Wenn es früh dunkel wird: Abendritual mit Zirbe

Ritual 1: die Abendrunde

Zwanzig Minuten draußen. Direkt nach der Arbeit, bevor ich mich hinsetze, weil ich sonst sitzen bleibe. Wenn es schon dunkel ist, nehme ich die Stirnlampe mit. Das ist mein Lieblingsteil vom Herbst. Der Feldweg sieht im Lichtkegel völlig anders aus als am Tag, man hört mehr, man riecht mehr. Die Entdeckerin in mir will das. Und wenn ich heimkomme, fühlt sich die warme Wohnung an wie eine Hütte nach der Tour.

Ritual 2: Licht runter, Bildschirm weg

Eine Stunde vor dem Schlafen dimme ich das Licht und lege das Handy in die Küche. Nicht ins Schlafzimmer, sonst liegt es doch wieder in der Hand. Stattdessen: ein Buch, ein Tee, das Radio leise. Am Anfang fehlt einem was. Nach ein paar Abenden fehlt es nicht mehr.

Ritual 3: lüften, kühl halten, ein Sprühstoß Zirbe

Bevor ich ins Bett gehe, mache ich im Schlafzimmer fünf Minuten das Fenster weit auf. Die Heizung bleibt dort aus oder ganz niedrig, ein kühles Schlafzimmer ist für mich die halbe Miete. Wenn das Fenster wieder zu ist, gibt es einen Sprühstoß Zirbe+Lavendel-Spray aufs Kissen. Das ist mein Signal: Jetzt ist Schluss für heute.

Ritual 4: Wolle und Zirbe im Bett

Im Herbst ziehe ich das Bett um. Aufs Bett kommt als Unterlage das Lammfell, oben drauf die Bio-Deluxe Zirbensteppdecke. Die Schafwolle wärmt, ohne dass man schwitzt, die Zirbe duftet. Und mein Kopf liegt auf dem Bio-Deluxe Zirbenkissen mit 2 Kammern, bei dem ich die Füllung verschieben kann, je nachdem, wie ich liege. Wer es ein bisschen blumiger mag, nimmt das Lavendel-Zirbenkissen.

Ritual 5: drei Sätze ins Notizbuch

Auf meinem Nachttisch liegt ein kleines Notizbuch. Jeden Abend schreibe ich drei Sätze hinein. Was war heute? Was war gut? Was nehme ich mit? Mehr nicht. Schön schreiben muss keiner. Es reicht, den Tag abzuschließen, bevor das Licht ausgeht.